Efektowny ale nie efektywny front flip
c (hold all)
Lowering shoulders
contrating hips
space (50 frames)
wariant I
rising shoulders
cotrating pecs
space
extending hips
Wariant II
rising shoulders
cotrating pecs
extending hips
space

przewaznie jestesmy cieci przy tym ruchu ale gdy sie uda wyglada naprawde dobrze


Szpagat (prosty i efektywny ;])

hold all
extending glutes
contrating pecs
contrating abs
space
cotrating glutes
rising shoulder
space
potem najlepiej lowering left badz right shoulders i wychodza fajen nożyce ;]


head cut by Powas ( w końcu cos mojego ;])

contrating knees
extending pecs
lowering shoulders
space
extending knees
contrating pecs
rising shoulders
space
przeciwnik (jesli dobrze poszlo) nie ma głowy a my jestesmy w pozycji z ktorej mozna wyprowadzić sporo ruchów ;]